{"product_id":"ebook-prise-de-masse","title":"Prise de Masse Musculaire — La Méthode Complète","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTu t'entraînes dur mais tu ne prends pas de muscle ? 💪\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTu es peut-être sous tes besoins, ou sans vrai plan. Ça arrive à presque tous les débutants.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e« Prise de Masse Musculaire » réunit entraînement, nutrition et récupération dans une méthode claire, avec un cadre de 12 semaines. Tu sais quoi faire à chaque séance et à chaque repas. Plus de devinettes.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e📘 Ce que tu vas apprendre\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCalculer tes besoins caloriques, avec un exemple chiffré\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRépartir protéines, glucides et lipides pour prendre du muscle, pas du gras\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSuivre un plan alimentaire progressif sur 12 semaines, avec des recettes faciles\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eT'entraîner avec un programme structuré sur 12 semaines (haut du corps, bas du corps, full body)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRécupérer et bien dormir pour que tes séances paient vraiment\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSuivre tes progrès et relancer la machine quand tu stagnes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUtiliser la whey et la créatine avec bon sens (et sans te ruiner)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e🗂️ Au sommaire\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eComprendre la prise de masse\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes fondamentaux de la nutrition\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan nutritionnel sur 12 semaines\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eL'entraînement pour la prise de masse\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRécupération et sommeil\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSuivi des progrès\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes obstacles et comment les surmonter\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrition et compléments\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003e🎯 C'est pour toi si…\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e✅ Tu débutes en muscu, ou tu stagnes depuis des mois\u003cbr\u003e✅ Tu veux un cadre clair, semaine après semaine\u003cbr\u003e✅ Tu as accès à une salle ou à des haltères\u003cbr\u003e❌ Tu cherches des résultats sans régularité\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e⚡ Comment ça marche\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e📄 Ebook PDF envoyé par e-mail juste après l'achat\u003cbr\u003e📱 Lisible sur téléphone, tablette et ordinateur\u003cbr\u003e🛡️ Satisfait ou remboursé pendant 7 jours\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e💡 Nouveau ici ? Le code \u003cstrong\u003eBIENVENUE10\u003c\/strong\u003e te donne -10 %.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eCe guide est informatif et ne remplace pas un avis médical. Consulte un professionnel de santé avant de modifier ton alimentation ou ton activité physique, en particulier si tu as un problème de santé.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Iron\u0026Balance","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53643350540617,"sku":null,"price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0946\/9175\/4313\/files\/Ebook_prise_de_masse.png?v=1789822321","url":"https:\/\/ironandbalance.fr\/products\/ebook-prise-de-masse","provider":"Iron\u0026Balance","version":"1.0","type":"link"}